Długi weekend w Spale minął jak długa zabawa biegowa – intensywnie, tlenowo, z krótkimi przerwami i w grupie. Dni obfitowały w kolejne treningi, trenerskie słowa, koleżeńskie rozmowy i popołudniowe drzemki. Mogliśmy poczuć się jak zawodowcy, żyjąc według niby-prostego schematu: jeść-spać-biegać. Zmęczenie powoli się nakładało, a ciężkie nogi z utęsknieniem wyczekiwały niedzielnego masażu – długiego leśnego […]
Czytaj dalej
Jutro zaczynamy operację „Spała 2016”. Zapraszamy wszystkich, którzy mogą, o przyjazd jutro, czyli w czwartek ok.15-16-tej do COS Spała k/ Tomaszowa Mazowieckiego. Spała to miejsce corocznych Dożynek Prezydenckich. Będziemy Was witać „chlebem i solą” – podobno zostały po ostatnich dożynkach… Czerstwe pieczywo podobno jest najlepsze dla biegaczy twardzieli… a „zbrylona” sól skutecznie eliminuje skurcze lewej […]
Czytaj dalej
Część dalsza “tego, co nas i Was czeka” :D. Miłej lektury i odliczania… REGULAMIN KONWENTU BIEGOWEGO/SPAŁA 2016: Konwent biegowy to obóz sportowy oparty na zasadach zgrupowań zawodników profesjonalnych/klubowych. Zawodnik dobrowolnie i na swoją odpowiedzialność deklaruje przestrzeganie zasad panujących na tym zgrupowaniu. Zawodnicy deklarują, że od momentu przekroczenia bram Ośrodka COS w Spale do momentu opuszczenia […]
Czytaj dalej
Konwent Biegowy 2016 COS Spała 17 -20.11.2016 Już w najbliższy długi weekend spotykamy się w Spale. COS to kolebka polskiego sportu wyczynowego. Jak co roku będzie to wyjazd „wyjątkowy”. Bo czas, miejsce i uczestnicy są wyjątkowi. Poniżej pakiet zaleceń, które pozwolą Wam odpowiednio się przygotować, zrozumieć i przetrwać to zgrupowanie. Bez tego nie będziecie w […]
Czytaj dalej
Zapraszamy wszystkich na ostatni w tym roku Bieg Śniadaniowy. Niedziela, godzina 9:00, pod TAURON Areną. Koniecznie przyjdzcie na czczo. Ostatnie Śniadanie będzie wypasione! Gwarantujemy Wam, że po naszym lekkim bieganku, po okolicznym parku – to śniadanko będzie smakowało inaczej. I możemy się założyć o każde pieniądze, że na pewno przeżyjecie ten eksperyment! Mamy ofertę dla wszystkich! […]
Czytaj dalej
Trenuj do Triady z nami! B3K za nami. To był dobry start i… trening! Pamiętajcie, że „wisienką na naszym torcie” jest 3. PZU Półmaraton Królewski. To podsumowanie naszej Triady. To start docelowy. Dla zawodowca takimi zawodami są Igrzyska Olimpijskie. Niech nasza krakowska połówka będzie naszą amatorską „Jesienną Olimpiadą”. Warto ten start potraktować wyjątkowo: bo miejsce, […]
Czytaj dalej
Sezon startowy w pełni, część z Was jest już z pewnością po pierwszych startach, część jeszcze przed. Początek października to idealny termin, żeby sprawdzić w jakiej faktycznie jesteśmy formie – 12 minutowy wyznacznik (czyli Test Coopera) pozwoli Wam w szybki (jak szybki to już zależy od Was) i skuteczny sposób ocenić biegowe miejsce, w którym się znajdujecie. […]
Czytaj dalej
Trenuj z nami do Królewskiej Triady Biegowej! Jesienne zawody z cyklu Królewskiej Triady Biegowej już wkrótce. 2 października startujemy w 10. PZU Biegu Trzech Kopców, a 16 października w 3. PZU Cracovia Półmaratonie Królewskim. Wspólne, wiosenne przygotowania do 15. PZU Cracovia Maraton okazały się sukcesem. Czas na jesienne rozdanie! Gmina Miejska Kraków – Zarząd Infrastruktury […]
Czytaj dalej
Festiwal Biegowy w Krynicy już na dobre wpisał się w kalendarz imprez biegowych w Polsce. Każdy z amatorów (zawodowców właściwie też) może znaleźć idealny dla siebie dystans, organizatorzy rozpieszczają różnorodnością: słynna dyszka wiodąca do Muszyny, ultra ze 100km na czele, 15km, 3km, biegi rodzinne, połówka, pełny maraton etc. … Jest z czego wybierać. Mastersi startowali […]
Czytaj dalej
Zapraszamy na wrześniowy bieg śniadaniowy. 18 września godzina 9.00 pod Tauron Arena Kraków. Spotkania treningowe pod hasłem BIEGÓW ŚNIADANOWYCH powoli wpisują się w biegowy krajobraz imprez biegowych dla amatorów. Formuła spotkań powoduje, że każdy znajdzie fajną alternatywę na aktywne spędzenie, na sportowo i wesoło, niedzielnego poranka. Dzieci, młodzież, kobiety, początkujący, a nawet zaawansowani amatorzy biegania […]
Czytaj dalej
